Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego

Pozostałe formy wsparcia

Warsztaty psychoedukacyjne

Proponujemy udział w warsztatach o różnorodnej tematyce, których celem jest budowanie kompetencji radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz efektywnego uczenia się. Poniżej znajduje się otwarty katalog warsztatów, który jest na bieżąco aktualizowany, aby sprostać potrzebom społeczności akademickiej. Zachęcamy do korzystania z poniższej oferty warsztatów.

  • Na start! Zaplanuj swój rozwój
  • Nie zwlekaj! Zasady i techniki planowania czasu
  • Jak poprawić kondycję psychiczną? Śmiechem!
  • Komunikacja i budowanie relacji w zależności od Stylu Myślenia i Działania FRIS®
  • Podstawy komunikacji w oparciu o AT (analizę transakcyjną)
  • Aktywne słuchanie i budowanie komunikatów typu "JA"
  • Radzenie sobie w sytuacjach stresowych i pod presją czasu
  • Work-life balance
  • Autopomocowe typu RTZ - Racjonalna Terapia Zachowania
  • ACT - Terapia Akceptacji i Zaangażowania
  • Zarządzanie emocjami
  • Warsztat relaksacyjno-oddechowy

Lista zawiera zrealizowane już warsztaty dla społeczności akademickiej. Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w którymś z nich, skontaktuj się z nami.

Apteczka samopomocy emocjonalnej

Długotrwały stres wywołany przez różne czynniki utrudnia wykonywanie codziennych czynności i nie sprzyja koncentracji. Relaksacja stanowi jeden ze sposobów zmniejszania nadmiernego obciążenia psychofizycznego organizmu. Zanim zwrócimy się o pomoc do specjalistów, możemy podjąć samodzielne działania w kierunku samopomocy. Zachęcamy do korzystania z:

  • Treningów relaksacyjnych online przygotowanych specjalnie na potrzeby społeczności akademickiej UMK przez Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego REMEDIS PRO
  • EmotionAid® -5 kroków, które w krytycznych sytuacjach pomogą Ci poradzić sobie z Twoimi uczuciami i reakcjami- źródło psse.net.pl/emotionaid (pdf,119KB)

Wsparcie w rozwoju osobistym

Zachęcamy do skorzystania z materiałów, które pomogą zrozumieć siebie i innych oraz mamy nadzieję, że będą inspirować do dalszego rozwoju osobistego:

  • Nagrania wykładów, warsztatów, ćwiczeń służących zdrowiu, relaksowi, samoświadomości siebie.
  • Czytelnia, w której znajdują się recenzje wybranych pozycji książkowych, a także bibliografia literatury z zakresu psychologii, filozofii, socjologii. 

Pozostałe oferty wsparcia i rozwoju w UMK

  1. Biuro Karier i Biuro Karier CM oferuje doradztwo zawodowe oraz szkolenia przygotowujące do wejścia na rynek pracy
  2. Samorząd Doktorantów UMK zaprasza do współpracy i angażowania się w różne inicjatywy
  3. Program Wellness Uniwersyteckiego Centrum Sportowego, którego głównym celem jest podniesienie aktywności fizycznej społeczności UMK i ich rodzin.
  4. Doktoranci z zagranicy otrzymają wsparcie specjalistyczne w Dziale Międzynarodowych Partnerstw i Mobilności Edukacyjnej oraz w Dziale Nauki i Projektów CM.
  5. Pełnomocnicy Rektora, którzy pomagają rozwiązywać problemy zgłaszane przez społeczność akademicką: 
  6. Poradnie Studenckie UMK odpowiadają na pytania, służą radą i wsparciem merytorycznym w wielu dziedzinach, m.in. prawa, zdrowia, dydaktyki, rodziny, równości, patentów, weryfikacji informacji.

Podmioty i instytucje oferujące wsparcie poza UMK

Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego