Nagrania

Wykłady

• "Czuj się bezpiecznie" - mgr Robert Murawski (MS Teams - wymaga logowania)
• "Inkluzywnie - webinar o jezyku włączającym" - dr hab. Aleksandra Derra, prof. UMK, dr Michał Bomastyk
• „Profilaktyka w chorobie nowotworowej” - IFMSA
• "Uważność w społeczeństwie niepewności" - dr hab. Arkadiusz Karwacki, prof. UMK 
• "Samoukojenie - czyli jak radzić sobie ze stresem na co dzień" - mgr Anna Mielczarek-Taica 
• „Samotroska w czasach pandemii”  - dr Małgorzata Stankiewicz
• "Moje zdrowie – co ja mogę?” - Prof. dr hab. Piotr Błajet
• „O szkodliwości siedzenia i jak temu przeciwdziałać?” - Prof. dr hab. Piotr Błajet
• Ruch po zdrowe - rozmowa z Zofią Berlikowską (Portal UMK)
• "W poszukiwaniu równowagi między pracą a życiem osobistym" - dr hab. Renata Tomaszewska, prof. UKW
• Wykład z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją
• Rezyliencja - jak dbać o odporność psychiczną - mgr Ewa Szymeczko (pdf, 1,2 MB)
• Depresja - profilaktyka i wsparcie w miejscu pracy - mgr Ewa Szymeczko (pdf, 373KB)
• Hormony szczęścia - mgr Ewa Szymeczko (pdf, 334KB)

Treningi relaksacyjne

Treningi relaksacyjne są techniką pozwalającą na zmniejszenie napięcia emocjonalnego w sytuacjach doświadczanie stresu i/lub sytuacji trudnych. Pozwalają również na rozluźnienie, dla niektórych są sposobem na odprężenie i wzmocnienie.

Warsztaty z cyklu "Rusz się przy biurku" - UCS UMK

• Ćwiczenia przy biurku cz.1
• Ćwiczenia przy biurku cz.2
• Ćwiczenia przy biurku cz.3
• Rusz się! przy biurku. Zestaw ćwiczeń nr 1
• Rusz się! przy biurku. Zestaw ćwiczeń nr 2
• Rusz się! przy biurku. Zestaw ćwiczeń nr 3
• Rusz się! przy biurku. Zestaw ćwiczeń nr 4
• Rusz się! przy biurku. Zestaw ćwiczeń nr 5
• Rusz się! przy biurku. Zestaw ćwiczeń nr 6