Aktualności
Serdecznie zapraszamy na profil Uniwersyteckiego Ośrodka Wsparcia i Rozwoju Osobistego na portalu społecznościowym Facebook.
Zachęcamy do obserwowania nas.
Dołącz do nas i bądź na bieżąco.
02.04.2026
Życzenia świąteczne
Z okazji nadchodzących świąt Wielkanocnych życzymy Państwu
pogody ducha, czerpania radości z budzącej się do życia natury
i uważnego spojrzenia w siebie.
Niech ten świąteczny czas pozwoli Państwu odetchnąć
i nabrać sił do realizacji marzeń i poszukiwania inspiracji.
Pracownicy
Uniwersyteckiego Ośrodka
Wsparcia i Rozwoju Osobistego
23.03.2026
Zaproszenie na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Nowa edycja kursu MBSR – redukcji stresu opartej na uważności.
📅 Rozpoczęcie kursu: 8 maja 2026 (pierwsze spotkanie)
📍 Liczba spotkań: 8 cotygodniowych sesji + specjalny Dzień Uważności (pogłębiona praktyka)
Kurs to sprawdzony, 8-tygodniowy program rozwijania uważności, który pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji i lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności.
Szczegółowe informacje o kursie znajdziesz na stronie: www.arkadiuszkarwacki.pl
16.03.2026
Czuj się bezpiecznie – zaproszenie na webinar
Zapraszamy na webinarium „Jak samodzielnie analizować dezinformację w internecie? Otwarte narzędzia i studium przypadku regionu bałtyckiego”, organizowane w ramach kampanii „Czuj się bezpiecznie!”. Spotkanie odbędzie się 25 marca 2026 r. w godz. 13:00–14:00 na platformie Microsoft Teams.
Uczestnicy poznają praktyczne metody rozpoznawania dezinformacji w sieci oraz przykłady wykorzystania otwartych narzędzi cyfrowych, takich jak AnswerThePublic i Wayback Machine.
Webinar poprowadzą dr Magdalena Cyrklaff-Gorczyca i mgr Krzysztof Wieniecki z Instytutu Badań nad Informacją i Komunikacją UMK.
10.03.2026
Czas na balans – zaproszenie na warsztaty
Zapraszamy do udziału w kampanii „Czas na balans!”, której celem jest promowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oraz dbanie o dobrostan psychiczny. W ramach inicjatywy przygotowano bezpłatne warsztaty poświęcone m.in. work-life balance, relaksacji, redukcji stresu oraz asertywności.
Liczba miejsc jest ograniczona (do 16 osób na warsztat), a o udziale decyduje kolejność zgłoszeń. Jedna osoba może zapisać się na jeden wybrany warsztat.
Szczegóły dostępne są na stronie:
👉 https://wsparcie.umk.pl/pages/aktywni/
Zachęcamy do udziału i zadbania o swoją równowagę oraz dobrostan.
07.01.2026
Zaproszenie na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Nowa edycja kursu MBSR – redukcji stresu opartej na uważności.
📅 Rozpoczęcie kursu: 28 stycznia 2026 (pierwsze spotkanie)
📍 Liczba spotkań: 8 cotygodniowych sesji + specjalny Dzień Uważności (pogłębiona praktyka)
Kurs to sprawdzony, 8-tygodniowy program rozwijania uważności, który pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji i lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności.
💰 Koszt uczestnictwa:
-
1100 zł – cena standardowa
-
900 zł – cena promocyjna dla studentów i pracowników UMK
Szczegółowe informacje o kursie znajdziesz na stronie: www.arkadiuszkarwacki.pl
17.11.2025
Konkurs na plakat w kampanii profilaktyki uzależnień
Zapraszamy wszystkie osoby studiujące do udziału w konkursie plastycznym, którego celem jest zaprojektowanie plakatu, który zostanie wykorzystany w kampanii dotyczącej profilaktyki uzależnień przez Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego na terenie UMK.
Szukamy nowoczesnego i nośnego ujęcia wskazanej problematyki w formie graficznej. Udział w Konkursie to okazja, by zwrócić uwagę na ważny społecznie problem, obecny też w UMK, a także podkreślić głos studentów w tej sprawie.
Prosimy o nadsyłanie prac wraz z wypełnioną kartą zgłoszeniową do dnia 15 grudnia 2025 r. na adres e-mail: osrodek_wsparcia@umk.pl.
Więcej informacji znajdziecie Państwo w regulaminie konkursu.
Serdecznie zapraszamy.
12.11.2025
Listopad dla zdrowia
W ramach Akcji 100 Mężczyzn zapraszamy na spotkanie i rozmowę z dr. hab. Arkadiuszem Karwackim pt.: "Mężczyzna i mindfulness - relacja nieoczywista? w dn. 26 listopada o godz. 14.00 w Bibliotece Uniwersyteckiej.
20.10.2025
Zadbaj o siebie i naszą wspólnotę – zapraszamy do programu „UMKaktywnie zdrowie”!
Zapraszamy wszystkie pracowniczki i pracowników Uniwersytetu Mikołaja Kopernika do udziału w akcji „UMK aktywnie dla zdrowia” — inicjatywie, która promuje ruch, zdrowe nawyki i wspólne dbanie o dobrostan.
W ramach akcji zachęcamy do podejmowania różnorodnych działań prozdrowotnych:
🚶♀️ spacerów, jazdy na rowerze, biegania czy pływania,
🧘♂️ ćwiczeń relaksacyjnych i zajęć jogi,
🥗 zdrowego odżywiania,
🚭 ograniczania używek i dbania o równowagę psychiczną.
Nie liczy się wynik, lecz regularność, ruch i zaangażowanie!
Każda aktywność ma znaczenie — bo jej efekty przekładają się na realne wsparcie dla wspólnoty UMK. Rektor uczelni zadeklarował, że przekaże środki na działania wspierające dobrostan pracowników w zależności od łącznego poziomu aktywności uczestników programu.
Więcej informacji na portalu UMK.
16.10.2025
Bezpłatny cykl wykładów, warsztatów i konsultacji psychologicznych dla studentów i doktorantów
Fundacja Discover Your Mind, pod patronatem Uniwersytetu SWPS – Filia w Poznaniu, zaprasza studentów i doktorantów na bezpłatny cykl wykładów, warsztatów i indywidualnych konsultacji psychologicznych.
Celem wydarzeń jest wspieranie zdrowia psychicznego i dobrostanu uczestników poprzez:
- naukę technik skutecznego radzenia sobie ze stresem i sytuacjami konfliktowymi,
- wzmacnianie odporności psychicznej i umiejętności adaptacyjnych,
- rozwój kompetencji przydatnych w życiu osobistym i akademickim.
16.09.2025
Poradnik Bezpieczeństwa
Fundacja Instytut Rozwoju Regionalnego przygotowała w pełni dostępną wersję „Poradnika bezpieczeństwa” – praktycznego przewodnika, który pomoże zadbać o bezpieczeństwo w codziennych sytuacjach.
Publikacja została opracowana tak, aby była przyjazna i dostępna dla wszystkich, niezależnie od rodzaju niepełnosprawności czy poziomu wiedzy.
W poradniku znajdziesz m.in.:
- wskazówki, jak chronić siebie i swoich bliskich,
- praktyczne porady dotyczące reagowania w sytuacjach zagrożenia,
- informacje o dostępnych formach wsparcia.
Zapraszamy do skorzystania z tej wartościowej publikacji – bo bezpieczeństwo to podstawa niezależności i spokoju.