Kampania

Prozdrowotne zaangażowanie pracowniczek i pracowników w ramach UMKaktywni zdrowie przyłożyło się na dodatkowe środki finansowe, jakie Rektor UMK przekazał Uniwersyteckiemu Ośrodkowi Wsparcia i Rozwoju Osobistego na działania wspierające dobrostan pracowników uczelni.

W związku z tym zapraszamy  do skorzystania z oferty warsztatów stacjonarnych. Do wyboru jeden z poniższych:

Kampus toruński:

1. Work-life-Balance + Stres

13.03, godz. 8.30-12.00, INP s. 394 UMK, ul. Lwowska 1, Toruń

23.03. godz. 8.30-12.00  (grupa zamknięta) 

Zapraszamy do świadomego uporządkowania relacji między pracą a życiem osobistym. Podczas warsztatu przyjrzysz się swoim priorytetom, nauczysz się wyznaczać zdrowe granice oraz poznasz praktyczne strategie zarządzania  energią, a nie tylko czasem. To pozwoli Ci pracować skutecznie, a jednocześnie żyć pełniej  i spokojniej.

Prowadząca: dr Jolanta Jaworska - psycholog, pracowniczka WNEiZ UMK

2. Asertywność emocjonalna

19.03, godz. 15:00-17:00 świetlica UCS ul. Gagarina 35, Toruń 

14.04, godz. 13:00-15:00 świetlica UCS ul. Gagarina 35, Toruń

Podczas warsztatu uczestnicy uczą się, jak budować granice emocjonalne i reagować na trudne sytuacje bez poczucia winy czy agresji. Warsztat łączy elementy komunikacji interpersonalnej, samoregulacji emocji oraz ćwiczeń praktycznych opartych na realnych doświadczeniach uczestników.

Prowadząca: dr Lidia Chylewska-Barakat, psycholożka

3. Ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe

Mgr Zofia Berlikowska – nauczycielka w Uniwersyteckim Centrum Sportowym

23.03, godz. 11:00-13:00, sala fitness UCS I ul. Świętego Józefa 17, Toruń

13.04, godz. 11:00-13:00, sala fitness UCS I ul. Świętego Józefa 17, Toruń

Podczas warsztatu uczestnicy uczą się prostych i skutecznych technik redukcji stresu i napięcia. Świadomy oddech pomaga wyciszyć umysł, poprawić koncentrację oraz odzyskać poczucie równowagi w codziennym zabieganiu. Odkryj, jak wiele może zmienić kilka spokojnych i uważnych oddechów.

Oferta online na: https://wsparcie.umk.pl/pages/Rusz_sie/

Kampus CM w Bydgoszczy

1. Work-Life-Balance + Antystres 

20.04., 8:15-11:15, sala prorektorska, ul. Jagiellońska 13/15, Bydgoszcz

Zapraszamy do świadomego uporządkowania relacji między pracą a życiem osobistym. Podczas warsztatu przyjrzysz się swoim priorytetom, nauczysz się wyznaczać zdrowe granice oraz poznasz praktyczne strategie zarządzania  energią, a nie tylko czasem. To pozwoli Ci pracować skutecznie, a jednocześnie żyć pełniej  i spokojniej.

Prowadząca: dr Jolanta Jaworska - psycholog, pracowniczka WNEiZ UMK

2. Techniki redukcji stresu

20.04, godz. 12:00-15:00, prorektorska, ul. Jagiellońska 13/15, Bydgoszcz

Warsztat technik redukcji stresu pozwolą poznać sprawdzone metody regulacji napięcia, poprawy koncentracji i odzyskiwania równowagi psychicznej.

Prowadząca: dr Jolanta Jaworska - psycholog, pracowniczka WNEiZ UMK

Zgłoszenia - zasady

Jedna osoba może wybrać jeden warsztat.

Liczba osób ograniczona do 16/ warsztat – liczy się kolejność zgłoszeń.

Miejsce warsztatu podane jest każdorazowo w formularzu zgłoszeniowym.

Zgłoszenie jest tożsame z przyjęciem na warsztat.