Dla studentów

English version

Witamy w strefie studentów, gdzie informujemy o możliwościach wsparcia i rozwoju, jakie oferuje Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu poprzez różnorodne instytucje i formy.

W ramach Uniwersyteckiego Ośrodka Wsparcia i Rozwoju Osobistego oferujemy dla studentów UMK:

  1. Pomoc psychologiczną i psychiatryczną

    Podstawowym celem wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego jest pokonywanie barier wynikających ze stresu, stanów lękowych, problemów natury psychicznej, poczucia wykluczenia społecznego oraz trudności w komunikacji. 

  2. Wsparcie edukacyjne

  3. Coaching (od stycznia 2025 roku)

  4. Tutoring (okresowo zawieszony)

  5. Warsztaty psychoedukacyjne

    Proponujemy udział w warsztatach o różnorodnej tematyce, których celem jest budowanie kompetencji radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz efektywnego uczenia się. Poniżej znajduje się otwarta baza warsztatów, która będzie na bieżąco aktualizowana, aby sprostać potrzebom społeczności akademickiej (Harmonogram i zapisy na warsztaty). Zachęcamy do korzystania z poniższej oferty warsztatów:

    • Na start! Zaplanuj swój rozwój
    • Niech Moc będzie z Tobą! Strategie uczenia się do egzaminów – w j. polskim i j. angielskim
    • Jak efektywnie się uczyć?
    • Nie zwlekaj! Zasady i techniki planowania czasu
    • Jak poprawić kondycję psychiczną? Śmiechem!
    • Komunikacja i budowanie relacji w zależności od Stylu Myślenia i Działania FRIS®
    • Podstawy komunikacji w oparciu o AT (analizę transakcyjną)
    • Aktywne słuchanie i budowanie komunikatów typu "JA"
    • Radzenie sobie w sytuacjach stresowych i pod presją czasu
    • Work life balance

  6. Cykl „Od stresu do relaksu”

    Długotrwały stres wywołany przez różne czynniki utrudnia wykonywanie codziennych czynności i nie sprzyja koncentracji. Relaksacja stanowi jeden ze sposobów zmniejszania nadmiernego obciążenia psychofizycznego organizmu. Zanim zwrócimy się o pomoc do specjalistów, możemy podjąć samodzielne działania w kierunku samopomocy. Zachęcamy do korzystania z:

      • Treningów relaksacyjnych online przygotowanych specjalnie na potrzeby społeczności akademickiej UMK przez Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego REMEDIS PRO
      • EmotionAid® -5 kroków, które w krytycznych sytuacjach pomogą Ci poradzić sobie z Twoimi uczuciami i reakcjami- źródło psse.net.pl/emotionaid (pdf,119KB)
      • warsztatów, podczas których proponujemy sposoby radzenia sobie ze stresem oraz techniki relaksacyjne (Harmonogram i zapisy na warsztaty):
        • Radzenie sobie w sytuacjach stresowych i pod presją czasu.
        • Autopomocowe typu RTZ - Racjonalna Terapia Zachowania,
        • ACT - Terapia Akceptacji i Zaangażowania,
        • Zarządzanie emocjami,
        • Warsztat relaksacyjno-oddechowy.

  7. Wsparcie w rozwoju osobistym

Zachęcamy do skorzystania z materiałów, które pomogą zrozumieć siebie i innych oraz mamy nadzieję, że będą inspirować do dalszego rozwoju osobistego:

  • Nagrania wykładów, warsztatów, ćwiczeń służących zdrowiu, relaksowi, samoświadomości siebie.
  • Czytelnia, w której znajdują się recenzje wybranych pozycji książkowych, a także bibliografia literatury z zakresu psychologii, filozofii, socjologii.

Zapoznaj się także z innymi ofertami wsparcia i rozwoju:

  1. Biuro Karier i Biuro Karier CM oferuje doradztwo zawodowe oraz szkolenia przygotowujące do wejścia na rynek pracy
  2. Samorząd Studencki zaprasza do współpracy i angażowania się w różne inicjatywy
  3. Wielorakie możliwości rozwoju oferują koła i organizacje studenckie oraz instytucje pozaakademickiej aktywności.
  4. Uniwersyteckie Centrum Sportowe realizuje Program Wellness, którego głównym celem jest aktywizacja ruchowa i profilaktyka zdrowotna. 
  5. Studenci z niepełnosprawnościami otrzymają wsparcie specjalistyczne w Zespole Wsparcia Osób ze Szczególnymi Potrzebami oraz w Collegium Medicum.
  6. Studenci z zagranicy otrzymają wsparcie specjalistyczne w Dziale Międzynarodowych Partnerstw i Mobilności Edukacyjnej oraz w Dziale Nauki i Projektów CM.
  7. Pełnomocnicy Rektora: Pełnomocniczka do spraw równego traktowania, Pełnomocnik ds. bezpieczeństwa, Rzecznik akademicki pomagają rozwiązywać problemy zgłaszane przez społeczność akademicką.
  8. Poradnie Studenckie UMK odpowiadają na pytania, służą radą i wsparciem merytorycznym w wielu dziedzinach, m.in. prawa, zdrowia, dydaktyki, rodziny, równości, patentów, weryfikacji informacji.
  9. Telefony zaufania - telefony do organizacji pozarządowych niosących pomoc w wielu obszarach.
Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego