Dla pracowników UMK

English version

Witamy w strefie pracowników, gdzie informujemy o możliwościach wsparcia i rozwoju, jakie oferuje Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu poprzez różnorodne instytucje i formy.

W ramach Uniwersyteckiego Ośrodka Wsparcia i Rozwoju Osobistego oferujemy dla pracowników UMK:

Doradztwo interpersonalne

Doradztwo interpersonalne skierowane jest do pracowników UMK doświadczających trudności w relacjach interpersonalnych, w radzeniu sobie z emocjami i stresem oraz z funkcjonowaniem w środowisku akademickim.

Konsultacje psychiatryczne

Podstawowym celem konsultacji psychiatrycznych jest doraźne wsparcie pracowników UMK w radzeniu sobie ze stanami lękowymi, depresyjnymi i problemami natury psychicznej.

Warsztaty psychoedukacyjne

Proponujemy udział w warsztatach o różnorodnej tematyce, których celem jest budowanie kompetencji radzenia sobie w trudnych sytuacjach w życiu osobistym i zawodowym. Poniżej znajduje się otwarta baza warsztatów, która będzie na bieżąco aktualizowana, aby sprostać potrzebom społeczności akademickiej. Zachęcamy do korzystania z poniższej oferty warsztatów:

• Work life balance
• Wypalenie zawodowe
• Komunikacja i budowanie relacji w zależności od Stylu Myślenia i Działania FRIS®
• Podstawy komunikacji w oparciu o AT (analizę transakcyjną)
• Asertywność
• Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości. 

Cykl „Od stresu do relaksu”

Długotrwały stres wywołany przez różne czynniki utrudnia wykonywanie codziennych czynności i nie sprzyja koncentracji. Relaksacja stanowi jeden ze sposobów zmniejszania nadmiernego obciążenia psychofizycznego organizmu. Zanim zwrócimy się o pomoc do specjalistów, możemy podjąć samodzielne działania w kierunku samopomocy. Zachęcamy do korzystania z:

1. Treningów relaksacyjnych online przygotowanych specjalnie na potrzeby społeczności akademickiej UMK przez Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego REMEDIS PRO
2. EmotionAid® -5 kroków, które w krytycznych sytuacjach pomogą Ci poradzić sobie z Twoimi uczuciami i reakcjami- źródło psse.net.pl/emotionaid (pdf,119KB)
3. warsztatów, podczas których proponujemy sposoby radzenia sobie ze stresem oraz techniki relaksacyjne:
• Radzenie sobie w sytuacjach stresowych i pod presją czasu.
• Autopomocowe typu RTZ - Racjonalna Terapia Zachowania,
• ACT - Terapia Akceptacji i Zaangażowania,
• Zarządzanie emocjami,
• Warsztat relaksacyjno-oddechowy,
• Biurojoga. 

Wsparcie w rozwoju osobistym

Zachęcamy do skorzystania z materiałów, które pomogą zrozumieć siebie i innych oraz mamy nadzieję, że będą inspirować do dalszego rozwoju osobistego:

• Nagrania wykładów, warsztatów, ćwiczeń służących zdrowiu, relaksowi, samoświadomości siebie.
• Czytelnia, w której znajdują się recenzje wybranych pozycji książkowych, a także bibliografia literatury z zakresu psychologii, filozofii, socjologii.

Zapoznaj się także z innymi ofertami wsparcia i rozwoju:

1. Dział HR UMK (Zarządzanie Zasobami Ludzkimi), który nadzoruje i wspiera rozwój zawodowy pracowników UMK.
2. Program Wellness Uniwersyteckiego Centrum Sportowego, którego głównym celem jest podniesienie aktywności fizycznej pracowników UMK i ich rodzin.
3. Zespół Wsparcia Osób ze Szczególnymi Potrzebami, który oferuje wsparcie osób ze szczególnymi potrzebami.
4. Pełnomocnicy Rektora: Pełnomocniczka do spraw równego traktowania, Pełnomocnik ds. bezpieczeństwa, Rzecznik akademicki, którzy pomagają rozwiązywać problemy zgłaszane przez społeczność akademicką.
5. Poradnie Studenckie UMK, w których studenci UMK odpowiadają na pytania, służą radą i wsparciem merytorycznym w wielu dziedzinach, m.in. prawa, zdrowia, dydaktyki, rodziny, równości, patentów, weryfikacji informacji.
6. Telefony zaufania - telefony do organizacji pozarządowych niosących pomoc w wielu obszarach.