Rusz się! przy biurku i nie tylko….
Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego zaprasza społeczność akademicką do udziału w cyklu spotkań online Rusz się! Przy biurku i nie tylko…, który został przygotowany we współpracy z Uniwersyteckim Centrum Sportowym oraz Działem Promocji i Komunikacji UMK.
Ćwiczymy i relaksujemy się na MS Teams w CZWARTKI od 14:30 do 15:00!
ĆWICZENIA
Ćwiczenia przy biurku pomogą rozluźnić napięte i zmęczone mięśnie oraz wzmocnić osłabione partie. Ten rodzaj aktywności wspomoże pracę nad poprawną postawą ciała, prawidłowym oddechem i ustawieniem podczas pracy przy biurku. Elementy rozciągania oraz pracy z oddechem pozwolą uwolnić się od napięć i stresu.
RELAKSACJA
Treningi relaksacyjne są techniką pozwalającą na zmniejszenie napięcia emocjonalnego w sytuacjach doświadczanie stresu i/lub sytuacji trudnych. Pozwalają również na rozluźnienie, dla niektórych są sposobem na odprężenie i wzmocnienie.
Harmonogram najbliższych spotkań:
13.03.2025
Ruch to zdrowie! - spotkanie z prof. Piotrem Błajetem
20.03.2025
Ćwiczenia - zestaw nr 1 - mgr Zofia Berlikowska
27.03.2025
Relaksacja: Trening autogenny, 14 minut
03.04.2025
Ćwiczenia oddechowe - mgr Zofia Berlikowska
10.04.2025
Nowoczesne podejście do edukacji zdrowotnej - fakty i mity - spotkanie z dr Anną Michalską
17.04.2025
Ćwiczenia - zestaw nr 2 - mgr Zofia Berlikowska
24.04.2025
Relaksacja: Lot, 18 minut
Kolejne terminy wkrótce!
Wszystkie nagrania dostępne są na tej stronie.
Więcej na ten temat można dowiedzieć się
od prof. dr hab. Piotra Błajeta w materiale pt. O szkodliwości siedzenia i jak temu przeciwdziałać?
oraz od mgr Zofii Berlikowskiej w wywiadzie z Magdaleną Janowską pt. Ruch po zdrowie.
Promocja i obsługa MS Teams: mgr Jan Szymon Rosicki, UCS