Rusz się! przy biurku i nie tylko….
Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego zaprasza społeczność akademicką do udziału w cyklu spotkań online Rusz się! Przy biurku i nie tylko…, który został przygotowany we współpracy z Uniwersyteckim Centrum Sportowym oraz Działem Promocji i Komunikacji UMK.
Ćwiczymy i relaksujemy się na MS Teams w CZWARTKI od 14:30 do 15:00!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
ĆWICZENIA
Ćwiczenia przy biurku pomogą rozluźnić napięte i zmęczone mięśnie oraz wzmocnić osłabione partie. Ten rodzaj aktywności wspomoże pracę nad poprawną postawą ciała, prawidłowym oddechem i ustawieniem podczas pracy przy biurku. Elementy rozciągania oraz pracy z oddechem pozwolą uwolnić się od napięć i stresu.
RELAKSACJA
Treningi relaksacyjne są techniką pozwalającą na zmniejszenie napięcia emocjonalnego w sytuacjach doświadczanie stresu i/lub sytuacji trudnych. Pozwalają również na rozluźnienie, dla niektórych są sposobem na odprężenie i wzmocnienie.
Harmonogram spotkań w roku akademickim 2024/2025
17.10.2024
Zestaw ćwiczeń nr 1
24.10.2024
Relaksacja: Trening autogenny, 14 minut
31.10.2024
Zestaw ćwiczeń nr 2
07.11.2024
Relaksacja: Drzewo, 30 minut
14.11.2024
Zestaw ćwiczeń nr 3
21.11.2024
Relaksacja: Lot, 18 minut
28.11.2024
Zestaw ćwiczeń nr 4
05.12.2024
Relaksacja: Łąka, 20 minut
13.12.2024
Zestaw ćwiczeń nr 5
20.12.2024
Relaksacja: Wataha, 15 minut
Harmonogram spotkań 2023/2024
7.12.2023
Ciało i dobrostan - prof. dr hab. Piotr Błajet
14.12.2023
Dobrostan psychiczny – dr Magdalena Cyrklaff-Gorczyca
21.12.2023
Dobrostan, wsparcie rozwój – oferta UOWiRO - dr hab. Hanna Solarczyk-Szwec, prof. UMK
11.01.2024
Zrównoważony rozwój i dobrostan – dr Anna Dubownik – koordynatorka ds. społecznej odpowiedzialności uczelni
18.01.2024
Bezpieczeństwo i dobrostan – mgr Maciej Lewandowski – pełnomocnik rektora ds. bezpieczeństwa
25.01.2024
Spory i dobrostan - dr Bartłomiej Chludziński – rzecznik akademicki
01.02.2024
Równość i dobrostan - dr hab. Aleksandra Derra, prof. UMK – pełnomocniczka rektora ds. równego traktowania
08.02.2024
Trening relaksacyjny "Drzewo"
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wszystkie nagrania dostępne są na tej stronie.
Więcej na ten temat można dowiedzieć się
od prof. dr hab. Piotra Błajeta w materiale pt. O szkodliwości siedzenia i jak temu przeciwdziałać?
oraz od mgr Zofii Berlikowskiej w wywiadzie z Magdaleną Janowską pt. Ruch po zdrowie.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Promocja i obsługa MS Teams: mgr Jan Szymon Rosicki, UCS
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------