Rusz się! przy biurku i nie tylko….

Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego w latach 2023/2024 i 2024/2025 realizował we współpracy z Uniwersyteckim Centrum Sportowym oraz Działem Promocji i Komunikacji UMK cykl cotygodniowych spotkań online "Rusz się! Przy biurku i nie tylko…, który obejmował ćwiczenia, relaksację i pogadanki dotyczące zdrowego stylu życia.
Materiały z tych spotkań są do pobrania poniżej.

 ĆWICZENIA

Ćwiczenia przy biurku pomogą rozluźnić napięte i zmęczone mięśnie oraz wzmocnić osłabione partie. Ten rodzaj aktywności wspomoże pracę nad poprawną postawą ciała, prawidłowym oddechem i ustawieniem podczas pracy przy biurku. Elementy rozciągania oraz pracy z oddechem pozwolą uwolnić się od napięć i stresu.

RELAKSACJA

Treningi relaksacyjne są techniką pozwalającą na zmniejszenie napięcia emocjonalnego w sytuacjach doświadczanie stresu i/lub sytuacji trudnych. Pozwalają również na rozluźnienie, dla niektórych są sposobem na odprężenie i wzmocnienie. 

Wszystkie nagrania dostępne są na tej stronie.

Więcej na ten temat można dowiedzieć się
od prof. dr hab. Piotra Błajeta w materiale pt. O szkodliwości siedzenia i jak temu przeciwdziałać?
oraz od mgr Zofii Berlikowskiej w wywiadzie z Magdaleną Janowską pt. Ruch po zdrowie.

Prezentacja ze spotkania

dr Anna Michalska "Nowoczesne podejście do edukacji zdrowotnej – fakty i mity" (pptx, 2,2MB)

 Promocja i obsługa MS Teams: mgr Jan Szymon Rosicki, UCS