Rusz się! przy biurku i nie tylko….
Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego zaprasza społeczność akademicką do udziału w cyklu spotkań online Rusz się! Przy biurku i nie tylko…, który został przygotowany we współpracy z Uniwersyteckim Centrum Sportowym oraz Działem Promocji i Komunikacji UMK.
Ćwiczymy i relaksujemy się na MS Teams w CZWARTKI od 14:00 do 14:30!
ĆWICZENIA
Ćwiczenia przy biurku pomogą rozluźnić napięte i zmęczone mięśnie oraz wzmocnić osłabione partie. Ten rodzaj aktywności wspomoże pracę nad poprawną postawą ciała, prawidłowym oddechem i ustawieniem podczas pracy przy biurku. Elementy rozciągania oraz pracy z oddechem pozwolą uwolnić się od napięć i stresu.
RELAKSACJA
Treningi relaksacyjne są techniką pozwalającą na zmniejszenie napięcia emocjonalnego w sytuacjach doświadczanie stresu i/lub sytuacji trudnych. Pozwalają również na rozluźnienie, dla niektórych są sposobem na odprężenie i wzmocnienie.
Harmonogram najbliższych spotkań:
17.04.2025
Ćwiczenia - zestaw nr 2 - mgr Zofia Berlikowska
24.04.2025
Relaksacja:, "Lot", 18 minut,
08.05.2025
Ćwiczenia oddechowe - mgr Zofia Berlikowska
15.05.2025
Film edukacyjny: „Jak osiągnąć równowagę i dobrostan?”
22.05.2025
mgr Ewa Szymeczko „Hormony szczęścia - skąd je wziąć?”
29.05.2025
Ćwiczenia , zestaw nr 3 mgr Zofia Berlikowska -
05.06.2025
dr Anna Michalska „Holistyczne podejście do zdrowia kobiet”
12.06.2025
Relaksacja:, "Łąka", 19 minut
Udanych wakacji!
Wszystkie nagrania dostępne są na tej stronie.
Więcej na ten temat można dowiedzieć się
od prof. dr hab. Piotra Błajeta w materiale pt. O szkodliwości siedzenia i jak temu przeciwdziałać?
oraz od mgr Zofii Berlikowskiej w wywiadzie z Magdaleną Janowską pt. Ruch po zdrowie.
Prezentacja ze spotkania
dr Anna Michalska "Nowoczesne podejście do edukacji zdrowotnej – fakty i mity" (pptx, 2,2MB)
Promocja i obsługa MS Teams: mgr Jan Szymon Rosicki, UCS